ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ბევრი ქალი ეძებს სრულყოფილ გზას ერთი კვირის განმავლობაში მინიმუმ ხუთი ფუნტის დასაკლებად. სინამდვილეში, ეს სავსებით შესაძლებელია, თუ მკაცრად დაიცავთ მნიშვნელოვან რჩევებს. შვიდი დღის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ აღფრთოვანებულიყავით სარკეში თქვენი ანარეკლით.
წყალი გაწმენდს ტოქსინებს და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
ერთი შეხედვით, ხუთი კილოგრამის დაკლება შეუძლებელი მისიაა. თუმცა, სინამდვილეში ეს მთლად ასე არ არის.
Დალიე მეტი წყალი
წყალი ტოქსინებისა და ტოქსინების ბუნებრივი გამწმენდია. ის ეხმარება თირკმელების მუშაობას და აჩქარებს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას. საერთო ჯამში, დღეში 1 კილოგრამ წონაზე დაახლოებით 30 მლ უნდა დალიოთ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ჩვეულებრივ სუფთა წყალს გაზის გარეშე. დილით, საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე, უნდა დალიოთ ჭიქა სითხე, სასურველია თბილი. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ლიმონის წვენი. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირებას. რაც შეეხება დღის განმავლობაში დალევას, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ სუსტ ჩაის, ასევე მცენარეულ ჩაის - გვირილას, ოხრახუშს. ისინი ხელს უწყობენ შეშუპების მოცილებას და დადებითად მოქმედებს სხეულზე. ხოლო მწვანე ჩაის აქვს მატონიზირებელი ეფექტი.
2 დღე 1200 კალორია
წონის დაკლებას, როგორც წესი, იგივე დრო სჭირდება, როგორც წონის მომატებას. პირველი ნაბიჯი არის დიეტის გადახედვა, კალორიული საკვების გამორიცხვა და ამავდროულად სპორტის დავიწყება. და მყისიერად მკაცრი დიეტის დაცვა შეცდომაა. შედეგად, მეტაბოლიზმი შენელდება და მხოლოდ გაუარესდება. ცხიმის დეპოზიტები შეიძლება გამოჩნდეს მუცელში და გვერდებზე, კუნთები კი სრულიად სუსტდება. ამიტომ სწორი მიდგომა მნიშვნელოვანია. დიეტის პირველ ორ დღეში ისე უნდა იკვებოთ, რომ დღის განმავლობაში მთლიანი კალორიული შემცველობა იყოს არაუმეტეს 1200 კკალ-ისა. და ღამის იმედი უკუნაჩვენებია. ვახშამი უნდა ჩატარდეს ძილის წინ არაუგვიანეს 2-3 საათისა. თუ შიმშილის გრძნობა არ გაძლევს ძილის საშუალებას, მაშინ უნდა დალიო ჭიქა წყალი.
წონის დასაკლებად, უარი უნდა თქვათ შაქარზე და მასთან ერთად პროდუქტებზე.
არანაირი შაქარი და მარილი
ეს არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესი წონის დაკლებისთვის ერთი კვირის განმავლობაში. ასე რომ, რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს ყველა საკვები, ისევე როგორც სასმელი, რომელიც შეიცავს შაქარს. ეს შეიძლება იყოს საცხობი, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი, ღვეზელები, საკონდიტრო ნაწარმი და სხვა. გარდა ამისა, დიეტაში მინიმუმ მარილი უნდა იყოს. ის ინარჩუნებს წყალს და ამით იწვევს შეშუპებას. უმჯობესია მოერიდოთ ტკბილ ჩირს და მოუმწიფებელ ბანანს. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დუღილი ნაწლავებში. ბოსტნეულიდან უნდა შეზღუდოთ ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი - პარკოსნები, ყვავილოვანი კომბოსტო. მაგრამ დიეტა უნდა შეიცავდეს უცხიმო თევზს, ინდაურის და ქათმის თეთრ ხორცს, გარნირად გამოდგება მოხარშული ბოსტნეული. ასევე მენიუში შეიძლება იყოს უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა ხაჭო, იოგურტი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე, კეფირი, იოგურტი და სხვა. წონის დაკლება დიეტაში შეიძლება შეიცავდეს ტკბილ და მჟავე ხილს, ახალ ბოსტნეულს, სუპებსა და ჩაშუშულს.
განტვირთვა
წონის დაკლებისთვის მარხვის დღეები მხოლოდ ღვთის ძღვენია. ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი სითხის მოცილებას, რაც ნიშნავს შეშუპებას, ამოიღონ მოუნელებელი საკვების ნარჩენები, ტოქსინები და ტოქსინები. კვირაში მხოლოდ 1-2 ასეთი დღე უნდა გაატაროთ. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია სიფრთხილე. თუ გაქვთ რაიმე ჯანმრთელობის პრობლემა ან ქრონიკული დაავადება, მაშინ უმჯობესია არ გაატაროთ სამარხვო დღეები. თუ არ არსებობს უკუჩვენებები, მაშინ ღირს ცდა. ასე რომ, განტვირთვა შეიძლება მოეწყოს ყავისფერ ბრინჯზე. ფაფას ადუღებენ და მიირთმევენ მთელი დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით. საკმარისია ძილის წინ 300 გრამი მარცვლეული დაასველოთ, ჩამოიბანოთ და დილით მოხარშოთ. მაგრამ ზეთზე და მარილზე საუბარი არ შეიძლება. მარხვის დღეს მეტი წყალი უნდა დალიოთ. ასევე, განტვირთვა შეიძლება განხორციელდეს კეფირზე, ხაჭოზე. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ გაჯეროთ ორგანიზმი კალციუმით. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 600 გრამი 5%-იანი ხაჭო და დალიოთ 1 ლიტრი 1%-იანი კეფირი. უნდა იყოს 6-ჯერ 100 გრამი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი, ყოველ ჯერზე ჩამოიბანეთ კეფირით.